📌 覺察到情緒了，然後呢？90%的人都卡在這一步
2025年7月7日 上午 6:27
Default Category親愛的靈魂家人們：
最近好多的新聞，不知道有沒有弄得大家的心情好像在洗三暖呢？其實，小編覺得很幸福也很感謝，7/5之後我們仍然活著，而且透過這件事，我更知道自己最重視的是什麼，並再一次調整自己的生活配比，也願這一次的事可以讓大家對於生命、對於人生有更清晰的想法，祝福我們大家都能活得通透、自信、幸福！
其實，也透過這件事觀察大家情緒上的起起伏伏與多變，讓學院在EDM撰寫上有了新的小靈感。
過去在EDM我們常常提醒大家要「覺察情緒」。
但不知道大家有沒有發現，覺察到之後，才是挑戰真正開始的時候？
✅ 你知道自己焦慮了，卻還是不知道怎麼安撫它。
✅ 你發現自己很憤怒，卻還是不小心把怒火藏進心裡，最後變成沮喪或內疚。
✅ 知道要接納情緒 ， 但面對負面情緒仍然慌張 。
✅ 甚至你可能會默默的希望自己最好只有正向的情緒，不要有負面的情緒產生。
但，正如東京小姐Rica常常提醒我們的，如果沒有這些不美好，我們就很難珍惜，甚至看到自己原來可以這麼強大，所以今天就讓我們來更進一步討論在覺察情緒之後，我們可以怎麼面對和處理吧！
✨如果把情緒想像成飯店的客人會如何？
請先記住一件事：情緒沒有好壞，它們只是不同的「房客」
😡憤怒不是惡魔，而是需要一個大房間來發洩的客人
🥺悲傷不是弱點，而是需要你安靜傾聽的小聲客人
😱焦慮像個喜歡引人注意的調皮旅人，越催促只會鬧得更大
如果我們只是覺察，卻不懂怎麼給情緒合適的空間，
這些客人就可能一直住下來，甚至變形，讓我們更疲憊。
🌱情緒也不是只有難搞的房客，也有充滿愛的房客！
😇平靜是個從來不惹麻煩的客人，總帶著微笑，住在可以仰望星空的玻璃閣樓
💌感謝像個微微發光的客人，話不多，卻能讓你想起自己多麼愛這座飯店
💖而當愛與喜悅入住時，整間飯店會變得發光發亮，還會帶來許多朋友一起同歡
🏨成為自己內心世界的溫柔經理
既然我們每個人都是自己情緒大飯店的經理，那該怎麼接待這些客人呢？以下給大家幾個小撇步：
• 給予空間：憤怒需要大房間盡情發洩，不要把它關在小房間裡
• 耐心傾聽：悲傷的聲音很小，需要你靜心仔細聆聽它的需求
• 不催促、不忽略：情緒有自己的時間表，強行催促只會引發更多焦慮
• 理解接納：即使不舒服的情緒，也要理解它背後的需求和訊息
• 適時抽離：當情緒過多時，走到戶外沉澱調整呼吸，給自己休息空間
✨從情緒的受害者，變成情緒的經理
學會這些接待技巧，你會發現：
- 不再被情緒牽著走，而是與它們和平共處
- 即使是「負面」情緒，也有它們的存在價值和訊息
- 你的內心世界會變得更加平衡，甚至因為愛與感謝而發光發亮
🌟本週小挑戰：當一週的情緒飯店經理
這週試著把自己想像成情緒大飯店的經理：
1. 當情緒「客人」到來時，先問問自己：「這位客人需要什麼？」
2. 給每種情緒適當的空間：憤怒時找地方發洩、悲傷時安靜傾聽、焦慮時避免催促
3. 每天睡前回想：今天我接待了哪些情緒客人？我是如何對待它們的？
4. 特別留意正面情緒：當平靜、感謝、愛來訪時，好好感受它們帶來的溫暖
我們永遠可以選擇如何回應情緒，而不是被情緒控制。讓我們一起成為自己內心世界最棒的經理吧！