從機器人模式回到人類：5個情緒解放練習

2025年7月5日下午 3:46

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親愛的靈魂家人們：

很長一段時間，我以為「沒感覺」是一種超能力

遇到挫折？沒關係，我可以不在乎

被誤解？沒問題，我可以不難過

感到孤單？不要緊，我可以不需要任何人

直到身體開始罷工：

偏頭痛、胃痛、睡不著、吃不下...

我才發現，原來「沒感覺」不是超能力

而是一種慢性自殺

那些我以為消失的情緒

其實一直在我的身體裡求救

你也是這樣的人嗎？把麻木、壓抑當作是一種修煉一種「我可以承受面對」的象徵
今天東京小姐日誌想和大家一起探索
一個可能改變我們生命品質的重要話題
情緒壓抑與身心療癒兩者的關係。

🎭 你的情緒，一直都在透過身體說話
許多時候，我們以為「撐一下就沒事」
所以我們總是習慣性地告訴自己
「我很好」、「沒什麼大不了的」

但大腦和身體卻沒那麼容易放過自己
我們的大腦很有趣，它分不清什麼是真的發生，什麼只是腦海裡的擔心
那些沒說出口的委屈，那些不敢承認的悲傷
它們會變成身體的「壓力荷爾蒙」悄悄耗損著我們
導致我們出現莫名的頭痛、失眠、失去慾望（例如食慾），甚至是恐慌...

看到這裡的你，或許已經開始擔心：
「我好像就有類似的狀況」，那該怎麼辦？
別怕，我們可以用以下的方式慢慢改變

從小到大，我們可能都聽過這些話：

「別哭了！」「哭有什麼用？」「要堅強一點！」

尤其在現在內在男性能量爆發的社會
可能無論我們是男是女，往往受到委屈想哭時
都會強忍著淚水，轉而用理性腦去思考如何解決問題

但科學研究告訴我們一個美麗的真相：眼淚真的是珍珠💧

當我們在痛苦中哭泣時，眼淚中的皮質醇會升高
透過釋放這些壓力荷爾蒙，能夠緩和緊張和不安
讓心情真正好轉，所以請別害怕哭泣

既然大腦無法區分真實與想像
我們可以善用這個特性來療癒自己

✨記憶健康法：每天花5-10分鐘專注回想美好的回憶
讓大腦分泌愉悅的化學物質（催產素、腦內啡）
這具有實質的療癒效果

🎯態度選擇權：還記得《成為自由人》裡說的話嗎？
即使在最困難的情況下，我們永遠保有最後一種自由
選擇自己態度的自由

今日實踐邀請
選擇一個最觸動你想法的，今天就開始實踐：
□ 允許自己完整地感受一種情緒
□ 花5分鐘回想一個美好回憶
□ 在飲食中加入一種抗發炎食物
□ 寫下3件今天值得感謝的小事

如果你還想知道更多關於從科學和心理學角度探索情緒有關的訊息
歡迎看看這本書：《親愛的，那不是你的錯》！

當然想用輕鬆的方式理解「潛意識 × 表層意識 × 現實」三者的投射關係
你絕對不能錯過東京小姐YT的最新影片

東京小姐日誌｜陪你找回真實的自己

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